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【自宅待機に備える】コロナでの外出禁止に備えておすすめから買った私の備蓄品を公開!

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最近、記録的な大雨などによって大きな被害が出ているので、災害への備えとして食べ物の備蓄は大切です。

コロナウイルスの世界的な大流行でイタリアでは自宅待機が命じられるなど、

災害や未知のウイルスで外出禁止を言い渡された時に

いざという時に命を繋ぐのは食事と水です。

まずはそれを備えておくことが安心です。

保存食は3日分〜7日分あるといいと農林水産省も備蓄をすすめているので、

いくつか美味しいという口コミを参考にしながら購入してみました。

 

コロナだけではなく、災害はいつ起こるかわかりませんし

保存食を置いておくことは安心材料になるのでとてもおすすめです。

 

一人暮らしで急に風邪をひいたり、体調不良になったりして外出困難なときにも

食べることができるのでいいかなとも思っています。

どうせなら美味しく食べたいと美味しいという口コミの中から選びました。

何をどれくらいの量買えばいいのかもわからなかったので、それも調べました。

私のようにどんなものをどれだけ備蓄すればいいのかわからない方の参考になれば嬉しいです。

 

保存食で私が重要視したこと

私が重要視したのは次の3つのポイントです。

重要視したポイント
  1. おいしいこと
  2. 熱源をあまり必要としない
  3. 飽きがこなそうなもの

まずは、おいしいことです。

災害時では気分がさがったり精神的に不安になったりと、

あまり精神状態がよくない可能性が高いです。

そんなときに少しでも美味しいものを食べることで少しでも幸福感を感じることができ、

気分も少しあがりそうだなと考えました。

 

災害時には熱源がないことが予想されるので、熱源をあまり必要としないことや、

おいしくても飽きてはいけないのでごはんとパンを用意しておくなど味の変化も気をつけました。

 

備蓄は最低3日間〜7週間分を用意して!

過去の災害事例を参考にすると、平均してライフラインの復旧に一週間かかることが多いということで最低3日から7日分x人数分の食品の家庭備蓄が望ましいと言われています。

参考:災害時に備えた食品ストックガイド(農林水産省発行)

そして、必需品(水、熱源)、主食、主菜、副菜というジャンルで備蓄の例をあげています。

農林水産省がすすめる備蓄の例

備蓄内容例
  1. 水(必需品)
  2. カセットコンロ(必需品)
  3. 主食(エネルギー、炭水化物)
  4. 主菜・副菜(タンパク質など)

命のみなもとである水と熱源のカセットコンロが必需品とされていて、あとは主食と主菜・副菜をそろえるのを例としています。

備蓄例:大人2人の1週間分

農林水産省の備蓄モデルにしたがって大人2人一週間分で必要とされる例は次の通りです。

備蓄内容例
  1. 水 2Lx6本x4箱
  2. カセットボンベ 12本(一人6本計算)
  3. 米 2kgx2袋
  4. カップ麺x6個
  5. 乾麺4袋(そうめん、パスタ、うどんなどお好みで)
  6. パックご飯6個
  7. 牛乳・シリアルなどはお好みで
  8. レトルト食品約20袋ほど
  9. 缶詰 お好みのもの18缶
  10. 日持ちする野菜
  11. 梅干し、海苔など
  12. 野菜ジュース
  13. 調味料
  14. インスタント味噌汁やスープ
  15. チョコなど

出典:災害時に備えた食品ストックガイド(農林水産省発行)

色々ありますが、私はこの中でもなるべく熱源を必要とせず、

家にあまりないもので備蓄用として販売されているものを買うことにしました。

以下が私の買ったものになります。

必需品(水・カセットコンロ)

水は1日あたり1人1リットルが必要で、料理に使う分をいれると1日3本あると安心です。

それを考えて人数分用意しましょう。

カセットコンロはあるお家が多いと思いますが、忘れずにガスボンベを買っておきましょうね。

カセットコンロ

私は家にこれがあるので追加では買いませんでした。

今はおしゃれでスリムになっているので、買い換えるのもおすすめです。

昔のものは重くて厚みもあったのでこれに買えてから保管や持ち運びが楽になりました。

 

イワタニ カセットガスボンベ

私はやっぱりイワタニを昔から使っているので備蓄にはこれを選びました。

マイ・ボンベL

水はたくさん種類がでているので、お好みの水を保管するといいですね。

年数も5年、7年など違うのでそれも参考に選びましょう。

いつも買っている水のブランドが保存用としてある場合はさらに安心できるので

それもおすすめです。

サントリー 南アルプスの天然水

純天然アルカリ保存水 7年保存

主食部門

主食部門では熱を必要としない水で炊けるごはんのアルファ米とパンを選択しました。

基本ご飯党なのですが、飽きがこないためにもいろんな種類のあるご飯とパンを選びました。

どんなに美味しくても長期間同じものを食べると辛くなりますからね。

西尾のアルファ米

災害時に役立つ水でも炊けるお米として注目されているアルファ米

西尾 アルファ米の感想

ボローニャ 缶deボローニャ

ボローニャ 缶deボローニャの感想

アスト 新・食・缶bakery

賞味期限が5年のオレンジ・コーヒー・黒糖・プレーンの4種類と賞味期限が3年んおいちご・ミルク・チョコ・キャラメルの4種類があります。

 

アスト 新・食・缶bakeryの感想

主菜・副菜部門

タンパク質の確保とビタミン、ミネラル、食物繊維の補充を目的として備えておく項目です。

食べ物としてだけでなく、手軽にとれるサプリメントとしてもっておくのもおすすめです。

サプリメントとしてとることで食事だけでは補えない栄養を少量で簡単に補うことができます。

カゴメ 野菜の保存食セット

カゴメ 野菜の保存食セットの感想

井村屋えいようかん

えいようかんの感想

ビスコ保存缶

ビスコ保存缶の感想

アマノフーズ 味噌汁

アマノフーズ 味噌汁の感想

サプリメント編

サプリメントは気軽にとれるのでおすすめです。

私は女性はアミノ酸と鉄分とビタミンをとるといいと内科の主治医の先生や

理学療法士の友達から聞いて普段から飲むようにしているので

備蓄というよりは普段から買っておくのが期限が切れにくいのでオススメです。

プロテインでタンパク質をとる

プロテインで美味しいとされているのは「ビーレジェンド」、安くて美味しいとされているのは「マイプロテイン」の商品です。

どちらもたくさん味があるので好きな味を探してみてくださいね。

ビーレジェンド

マイプロテイン

EAAでアミノ酸をとる

タンパク質は分解されてアミノ酸として体に吸収されます。

プロテインで摂取すると「分解する」という工程にエネルギーが使われるのがいやなので私はこのEAAで毎日摂取しています。

私の体験談はこちら↓↓↓

【体験談】マイプロテインEAAレビュー。ピンクグレープフルーツ味はジュース代わりになるほど美味しくて飲みやすいからおすすめ!

マイプロテイン

美味しかったのはグレープフルーツ味です。

私はここにビタミンCの粉末タイプを一緒に溶かして飲んでいます。

もともと酸味があるので全く気にならず、さらに美味しく飲めている感じです。

ビタミン

ビタミン群は野菜などから摂取したいところですが、野菜が買えないことも考えられるので手軽にとれるサプリを用意しておくのがおすすめです。

私はiHerbで安く買うようにしています。

アマゾンなどでも買えるので、お好きな買い方で買ってくださいね。

もしiHerb(アイハーブ)で買う方は次の割引コードを入れると、

新規でもリピーターでも5%引きで買えるのでお得ですよ!

よければお使いくださいね!

iHerb

コード:BBP3844

Now foodsがおすすめ

サプリメント大国のアメリカの中で安くて製品がいいと一般人からアスリートまで支持が高いのがNow foodsです。

アメリカではとても一般的なサプリメントメーカーでサプリメント以外にも化粧品なども手がけています。

iHerbではたくさんブランドがありすぎてどれを買えばいいのかわからないくらいです。

そのなかで私はNow foodsのものを多く選んでいます。

 

 

 

さあ、備えあれば憂いなしで備蓄しておこう!

昔から備えあれば憂いなしといったもので、備蓄してあるだけでも精神的に安定しますし、いざとなった時も実際に安心です。

一気に揃えるのが大変だと思うならば少しずつ買い足して行くのも手かもしれません。

最近は本当に予期せぬ災害や未知の病原体など何が起こるかわからなくなっているので、まずは備える!というのが大切ですね。

私の購入例が備蓄への意識の向上と参考になれば嬉しいです。

お読みいただきありがとうございました。

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